Achtsam und gesund durchs Leben
Achtsamkeit | Yoga | Naturerleben | Beratung
 

Angebote


Um wieder in Balance zu gelangen, können Sie verschiedene Wege gehen. Ihre Gesundheit und gesunde Selbstfürsorge können Sie im wöchentlichen Kursangebot "Yoga&Achtsamkeitpraxis" pflegen. In einem 8-wöchigem MBSR-Kurs schaffen Sie eine wichtige Grundlage für Ihre langfristige Stressbewältigung. Auch in einer Vertiefung wie einem Tag der Achtsamkeit oder mit einem "Waldbad" sorgen Sie für Ihre Erholung und Revitalisierung. In einer individuellen Beratung erörtern wir das passende Angebot.






MBSR Kurs 2024-1 Flyer-Vorderseite
MBSR Kurs 2024-1 Flyer-Vorderseite
MBSR Kurs 2024-1 Flyer-2
MBSR Kurs 2024-1 Flyer-2
bea_18876877_cm-a
bea_18876877_cm-a
bea_1124331_cm-a
bea_1124331_cm-a
bea_34482826_cm-a
bea_34482826_cm-a
DSC_1718
DSC_1718
DSC_0819
DSC_0819
bea_22878653_cm-a
bea_22878653_cm-a
bea_3274817_cm-b
bea_3274817_cm-b
bea_34482826_cm-b
bea_34482826_cm-b
bea_3642020_cm-b
bea_3642020_cm-b
DSC_0815
DSC_0815


Kurse: Achtsamkeit - Yoga - Naturerleben&Waldbaden

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Das neue Jahr starten mit einem 8-Wochen MBSR-Onlinekurs 2024

  • Infoabend online am 29.11.2023 und 04.12.2023 um 17Uhr
  • Kursdauer vom 8.1. bis 11.03.2024, montags in der Zeit von 17 bis 19.30Uhr. Zudem gibt es im Rahmen des Kurses einen Tag der Achtsamkeit. Für viele ist dieser Tag eine sehr wohltuende Erfahrung. Er findet Tag findet am Samstag, den 2. März von 10 bis 16Uhr statt.
  • Kursgebühren inkl.Übungsmaterialien 370 Euro

Natur achtsam erleben und Kraft schöpfen - Ein erholsames Waldbad für dich

  • zum Jahresausklang am 30. Dezember 2023 ; zur Begrüßung des neuen Jahres am 20. Januar 2024/ jeweils von 10 bis 15 Uhr; Kursort: Steinhuder Meer/Mardorf; Kursgebühr: 55 Euro

Yoga&Achtsamkeitspraxis für die eigene Gesundheit pflegen: am Donnerstagabend um 19Uhr (Online)


Tag der Achtsamkeit 2024: am 11. Februar 2024 von 10 bis 16Uhr


Sie haben Interesse oder Fragen zu den Angeboten? Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Hinterlassen Sie gerne eine Nachricht zu Ihrem Anliegen und ich melde mich unverbindlich bei Ihnen zurück.

Kontakt


Über MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)-Kurse

Das MBSR Übungsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigende Wirkung des Achtsamkeitsrogramms, durch:

  • die Förderung von körperlicher und psychischer Gesundheit,
  • einen einfühlsamen und selbstwirksamen Umgang mit Stresssituationen,
  • eine erhöhten Fähigkeit zur Entspannung,
  • wachsende Selbstannahme und Akzeptanz und einer damit verbundenen Steigerung von Lebensfreude.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen neuen achtsamen Umgang mit Stress.


Mit diesem Kurs erfahren Sie ganz grundlegend, wie Sie Stress abbauen und wie Sie für Ihre Gesundheit sorgen.

Der MBSR-Kurs besteht aus acht Sitzungen mit einer Dauer von zweieinhalb Stunden pro Woche und einem ganztägigen Praxis-Seminar, dem Tag der Achtsamkeit.


Kursinhalte und Übungen:

  • Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
  • achtsame Körperwahrnehmung und Anleitung zu einfachen Yoga-/ Dehnübungen
  • theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger) und Entwicklung einer gesunden Selbstfürsorge
  • achtsame Kommunikation und Umgang mit Grenzen




Beratung

In einer individuellen Beratung erörtern wir Ihre Änderungswünsche und geeignete Strategien zur Veränderung.





KONTAKT
Sie haben Interesse oder Fragen zu den Angeboten? Ich freue mich auf Ihre Nachricht!

Hinterlassen Sie gerne eine Nachricht zu Ihrem Anliegen und ich melde mich unverbindlich bei Ihnen zurück.





Ihre Anfrage: