Um wieder in Balance zu gelangen, können Sie verschiedene Wege gehen. Ihre Gesundheit und gesunde Selbstfürsorge können Sie im wöchentlichen Kursangebot "Yoga&Achtsamkeitpraxis" pflegen. In einem 8-wöchigem MBSR-Kurs schaffen Sie eine wichtige Grundlage für Ihre langfristige Stressbewältigung. Auch in einer Vertiefung wie einem Tag der Achtsamkeit oder mit einem "Waldbad" sorgen Sie für Ihre Erholung und Revitalisierung. In einer individuellen Beratung erörtern wir das passende Angebot.

Kurse: Achtsamkeit - Yoga - Naturerleben&Waldbaden

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Das neue Jahr starten mit einem 8-Wochen MBSR-Onlinekurs 2024: 

• Infoabend online am 29.11.2023 und 04.12.2023 um 17Uhr
  
• Kursdauer vom 8.1. bis 11.03.2024, montags in der Zeit von 17 bis 19.30Uhr. Zudem gibt es im Rahmen des Kurses einen Tag der Achtsamkeit. Für viele ist dieser Tag eine sehr wohltuende Erfahrung. Er findet Tag findet am Samstag, den 2. März von 10 bis 16Uhr statt.
  
• Kursgebühren inkl.Übungsmaterialien 370 Euro
  

Natur achtsam erleben und Kraft schöpfen - Ein erholsames Waldbad für dich: 

• zum Jahresausklang am 30. Dezember 2023 ; zur Begrüßung des neuen Jahres am 20. Januar 2024/ jeweils von 10 bis 15 Uhr; Kursort: Steinhuder Meer/Mardorf; Kursgebühr: 55 Euro
  

Yoga&Achtsamkeitspraxis für die eigene Gesundheit pflegen: am Donnerstagabend um 19Uhr (Online)

Tag der Achtsamkeit 2024: am 11. Februar 2024 von 10 bis 16Uhr

Sie haben Interesse oder Fragen zu den Angeboten? Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
Hinterlassen Sie gerne eine Nachricht zu Ihrem Anliegen und ich melde mich unverbindlich bei Ihnen zurück.

Über MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)-Kurse

Das MBSR Übungsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigende Wirkung des Achtsamkeitsrogramms, durch:

• die Förderung von körperlicher und psychischer Gesundheit,
• einen einfühlsamen und selbstwirksamen Umgang mit Stresssituationen,
• eine erhöhten Fähigkeit zur Entspannung,
• wachsende Selbstannahme und Akzeptanz und einer damit verbundenen Steigerung von Lebensfreude.

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. Sie entwickeln gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen neuen achtsamen Umgang mit Stress.

Mit diesem Kurs erfahren Sie ganz grundlegend, wie Sie Stress abbauen und wie Sie für Ihre Gesundheit sorgen.

Der MBSR-Kurs besteht aus acht Sitzungen mit einer Dauer von zweieinhalb Stunden pro Woche und einem ganztägigen Praxis-Seminar, dem Tag der Achtsamkeit.

Kursinhalte und Übungen:

• Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
• achtsame Körperwahrnehmung und Anleitung zu einfachen Yoga-/ Dehnübungen
• theoretische Grundlagen zu Stress und Stressfolgen, Umgang mit belastenden Gefühlen (Wut, Trauer, Angst, Ärger) und Entwicklung einer gesunden Selbstfürsorge
  
• achtsame Kommunikation und Umgang mit Grenzen

Beratung

• Systemische Beratung und Coachingformate für mehr Balance und Gesundheit
  
• Kombination von Beratungsansätzen und Körperarbeit
• Impulse für bewusste Ernährung und achtsames Essen als Ressource im Alltag
  
• Prozessbegleitung und Beraterin im Programm „Hannoversche Kindertagesstätten auf dem Weg zur Inklusion“
  

In einer individuellen Beratung erörtern wir Ihre Änderungswünsche und geeignete Strategien zur Veränderung.

Beiträge und Vernetzung

Fachbeiträge rund um Achtsame Schule:

• Meißner, D. (2023): Achtsamkeit in der Schule: Online-Achtsamkeitstraining zur Förderung von Resilienz im Schulalltag. „Dyadendialog“ als ausgewähltes Format zur Begünstigung von Reflexion und Austausch. DiMawe –Die Materialwerkstatt, 5(2),16–27.
  
• Meißner, D. (2022): Gesund bleiben durch Achtsamkeit. In: Zeitschrift Grundschule. Für Lehrer:innen, die Veränderungen gestalten. Stress lass nach! Achtsamkeit in der Schule. Ausgabe 6-2022.
  
• Meißner (2019): Achtsamkeit in der Hochschullehre: Das Webinar als wirksamer Lehr- und Lernort
  Eine qualitative Untersuchung eines Online-Achtsamkeitstrainings für Lehramtsstudierende zur Förderung von Resilienz im späteren Schulalltag
• Netzwerk Achtsame Schule:  Austauschtreffen im Onlineformat. Ca. alle 8 Wochen für eine Stunde mittwochs um 17Uhr. Interessierte sind herzlich eingeladen! Bei Interesse gerne eine Nachricht per Mail schreiben.